3 Tips Yang Cukup Untuk Membantu Menormalkan Tekanan Darah

By | May 4, 2018

Tips menurunkan tekanan darah tinggi ini bisa anda coba dirumah, khususnya untuk anda yang kebetulan memiliki gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tips ini tidaklah sulit, namun terkadang kebiasaan kitalah yang membuat diet darah tinggi kita terasa berat sekali. So, coba baca berapa tips berikut ini dan pikirkanlah untuk melakukannya dengan serius.

Tekanan darah tinggi disebut juga Hipertensi, yaitu kondisi dimana tekanan pada dinding pembuluh darah melebihi nilai normalnya. Tekanan darah bisa kita ketahui dengan melakukan pengukuran menggunakan alat ukur tekanan darah atau tensimeter. Tekanan darah normal berkisar antara 120/80 mmHg.

menurunkan tekanan darah

Anda dikatakan memiliki tekanan darah tinggi apabila telah dilakukan pengukuran berulang dengan hasil yang sama yaitu lebih tinggi dari nilai normal yang sudah kita sebutkan diatas. Nah bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi, berikut ada tips menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda lakukan sehari – hari.

1. Berolah Raga

Bagi anda yang tidak terbiasa berolah raga, pasti memulai kebiasaan ini amatlah sulit. Namun apa salahnya dicoba. Berolah raga bisa membuat pembuluh darah terbuka, hal ini bisa menurunkan tekanan pada dinding pembuluh darah. Dengan olah raga juga bisa menguatkan otot – otot jantung anda, membakar kalori sehingga akan mengurangi resiko obesitas.

2. Batasi Konsumsi Garam

Untuk anda yang suka sekali dengan rasa asin. Sebaiknya batasi konsumsi garam anda mulai saat ini yaitu cukup maksimal 2400 mg. Bahkah tubuh kita hanya membutuhkan 500 mg tiap harinya. Coba takar penggunaan garam anda, 2400 mg itu hampir sama dengan ½ sendok teh saja.

3. Pola Makan Sehat & Seimbang

Tekanan darah sangat dipengaruihi oleh pola makan kita sehari – hari. Oleh karena itu, cobalah untuk mencari dan menerapkan bagaimana pola makan sehat. Banyaklah mengkonsumsi buah dan sayur, ikan, juga kacang – kacangan. Jangan sekali – kali mencoba minuman alkohol karena sangat fatal sekali akibatnya.

Selanjutnya, kontrol tekanan darah anda setiap hari. Anda bisa membeli tensimeter sendiri di toko alat kesehatan terdekat sebagai upaya anda dalam mengontrol tekanan darah anda secara intensif. Bila anda belum bisa mengukur tekanan darah sendiri, bisa minta tolong salah satu anggota keluarga anda untuk melakukannya. Atau juga anda bisa belajar sendiri bagaimana cara menggunakan tensimeter kepada orang yang bisa. Itu akan lebih baik. Sekian, semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *