6 Tips Mengelola dan Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

By | May 14, 2018

Terlepas dari kenyataan bahwa tanda-tanda peringatan penyakit jantung sudah dikenal, seperti juga variabel risiko yang berkontribusi terhadap masalah jantung; jumlah penyakit jantung yang terkait dengan kematian tetap mencapai proporsi yang mengejutkan serta wanita sama bahayanya dengan pria. Dalam posting ini kita tentu akan membahas 6 metode yang dapat Anda tingkatkan kesehatan jantung Anda tanpa tuntutan untuk perbaikan menyeluruh.

1. Lihat lingkar pinggang itu

Sementara kita semua harus melihat berat badan kita secara keseluruhan, pinggang kita secara khusus adalah indikasi luar biasa tentang betapa sehatnya hati kita. Wanita yang lingkar pinggangnya berukuran lebih dari 89 cm dan juga pria dengan pinggang yang melebihi 102 cm paling berisiko terkena penyakit jantung. Studi telah menunjukkan bahwa kesehatan jantung Anda dapat ditingkatkan secara substansial dengan membuang 5 hingga 10 persen berat badan Anda.

2. Tertawa adalah obat yang paling efektif

Ya itu benar. Tertawa dengan keras dan sering menurunkan derajat ketegangan kita dan memberikan dorongan sistem kekebalan tubuh kita. Orang dengan tingkat stres yang lebih rendah dan hormon kecemasan kortisol umumnya memiliki tingkat tekanan darah yang normal, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan cenderung kurang menderita depresi klinis, kondisi yang diketahui memengaruhi jantung Anda. Berusahalah meluangkan waktu untuk tugas-tugas yang membuat Anda tersenyum dan juga kelilingin diri anda dengan orang-orang yang Anda sukai.

3. Berhubungan seks secara teratur dapat menurunkan ancaman penyakit jantung

Seperti yang disebutkan sebelumnya, berpartisipasi dalam kegiatan yang memuaskan mengurangi derajat stres, menjadikannya cara yang sederhana dan juga alami untuk menjadikan jantung Anda aman. Studi telah benar-benar menunjukkan bahwa melakukan hubungan seks minimal dua kali seminggu dapat mengurangi bahaya penyakit jantung pada pria secara substansial.

4. Pembunuh rasa sakit bisa menjadi garis hidup

Orang yang mengalami serangan jantung biasanya ditawarkan aspirin oleh layanan medis situasi darurat karena ini meningkatkan kemungkinan bertahan hidup dengan mengurangi pembentukan gumpalan di lapisan pembuluh darah. Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal, memiliki tanda dan gejala penyakit jantung, mengunyah aspirin segera dapat memulihkan sirkulasi darah ke jaringan otot jantung dan mencegah serangan jantung sepenuhnya.

5. Berhenti meletakkan jantung Anda di bawah tekanan: kurangi konsumsi garam Anda

Garam mungkin tampak tidak berbahaya, namun kadar natrium yang tinggi merupakan faktor utama hipertensi yang dapat menyebabkan penyakit jantung, khususnya untuk orang berusia di atas lima puluh tahun. Tekanan darah tinggi dapat dikurangi dengan mengurangi konsumsi garam Anda dengan satu sendok teh setiap hari atau dengan menggunakan garam herbal sebagai pilihan.

6. Satu bir sehari dapat mencegah penyakit jantung

Ya, kami memahami ini tentang anggur, namun tahukah Anda bahwa minum bir sehari sehat dan seimbang, juga? Tingginya kadar vitamin B6 dalam campuran lainnya ini membantu menghentikan pengembangan homocysteine kimia beracun yang terkait dengan penyakit jantung. Pastikan untuk tidak terlalu antusias; terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan lebih banyak penyakit.

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan bahaya Anda, dan mereka tidak membutuhkan banyak usaha sama sekali. Menerapkan tips sederhana ini tentu saja tidak hanya membantu Anda mencegah penyakit jantung, mereka akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih sehat secara keseluruhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *